如何让孩子从“假期模式”切换到“开学模式”?

2024-02-28 03:07:07 | 来源:泰州日报

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  图为“JAV香蕉视频App下载网站   惊人的发现的确很快呈现在了世人面前。首先是第二地点又挖掘出一座墓葬,出土了两件玉雕龙和一件马蹄形玉箍;接着,通过对墓葬群的进一步发掘,考古人员发现牛河梁的墓冢并不是其他史前文化那样的土坑墓,而是独特的积石冢,有石块砌筑的冢界,形状有方有圆,有双冢相迭相套,尤其是有封顶堆石和堆土压在墓上,结构较为复杂。此外,在第二地点和第五地点的墓冢之间还发现了祭坛,其中第二地点的祭坛是用一种红色的安山岩石并立砌筑,有如石栅,立石共有三圈,由外向内层层高起,所用的石块也逐层变小一个规格。摄

  北京市第一六六中学心理教师潘璐:对于假期到开学的这段过渡期,孩子们面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化,很多孩子可能会出现不适应的表现,如难以恢复学习状态。为了让孩子们顺利地从“假期模式”切换到“上学模式”,平稳地回归到学校的学习生活中,家长朋友们可以从以下几个方面试一试,帮助孩子快速收心,自信快乐地迎接新学期。

  从“心”蓄力。刚开学时,有些孩子可能会出现“开学综合症”,表现出焦虑、紧张、恐惧等情绪反应,家长此时可以耐心陪伴孩子,引导孩子表达自己的情绪及情绪背后的原因,并且要避免急于给孩子讲道理扭转孩子的想法,多给予孩子积极的反馈,如“我理解你的感受”,“我们可以一起想办法”等。

  其次,家长可以帮助孩子进行正面的心理调适,与孩子聊一聊学校中的趣事和积极经历,调动孩子对开学的期待感;帮助孩子运用科学的方法宣泄和改善不良情绪,如“腹式呼吸法”“肌肉放松法”,也可通过运动、音乐、阅读帮助孩子减压,以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。

  最后,家长要尊重孩子对独立和独处的需求,可以给孩子一定的独处空间,相信他们自身的生命能量,有能力去面对和解决一些问题。

  为“脑”保障。很多孩子在开学初期容易出现上课无精打采、注意力不集中的情况,家长可以通过保证营养饮食,调整起居作息,帮助孩子唤醒身体,做好生理调适,以精神饱满的状态进入新学期。

  首先,均衡饮食,保证蛋白质和维生素的摄入。其次,调整生物钟,在开学前夕,家长应鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间,有计划地调整,使孩子的日常安排逐步与学校的活动时间表相吻合。最后,督促孩子坚持每天运动。家长可以陪伴孩子或是督促孩子进行适量运动,每天半小时,既可以增强抵抗力,又可以促进亲子关系,缓解焦虑情绪。

  蓄“势”待发。收心的一个重要环节是“收”手机,不是让孩子不玩手机,而是帮助孩子合理使用手机,这也是教会孩子自我管理的重要一步。家长可以以身作则,与孩子一起制定使用手机的规则。

  鼓励孩子使用手机查阅学习资料或提高某项技能,但无论是学习还是休闲,都要有时间段,如可以设定一个计时器,集中在一段时间使用手机,即使到了时间还是没能立即停下来,至少计时器的声音能让孩子意识到“自己落入了多巴胺的圈套”。如果孩子很难自律,可以考虑“手机时间”结束后由父母保管手机。

  此外,制定新学期的计划也是帮助孩子收心的有效方法。计划不仅限于学业,还可以包括自身兴趣爱好的培养、人际交往能力的提升、身心健康的改善等等。家长可以与孩子共同讨论,明确适中的目标,探讨具体的做法,并可先制定好开学第一周的计划,适当激发孩子的挑战欲,面对新学期更有动力和冲劲儿。

  最后,在帮助孩子收心的过程中,家长们还要注意保持循序渐进的原则,关爱孩子的同时也需要多一点耐心。文/本报记者 张月朦

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